ダイエットの定番?効果が出るものは

ダイエットの定番としては、食べ物系のものが多いのですが、どれも持続的な効果があるとは言えません。紅茶を飲んだり、玄米を食べたり、ヨーグルトを食べたりすることを繰り返して痩せようとするものですが、スポーツもして筋肉を鍛えなければ基礎代謝量が増えることはないため、リバウンドをする可能性が極めて高くなります。

納豆を食べ続けるダイエット方法もあります。納豆を食べれば食物繊維を豊富に摂取できて、便秘も予防できます。筋肉のもとになるタンパク質も摂取できますが、運動もしなければ筋肉は増えません。紅茶を飲み続ける方法も悪くはありませんが、カテキンの脂肪燃焼効果はあっても、あくまでも運動をして基礎代謝量を増やさなければ根本的な解決になりません。

ダイエットの定番として昔から定着していることには、バナナを食べ続ける手法があります。バナナを食べること自体はよいことで、コレステロールの吸収を抑えるために必要な多糖類のペクチンも摂取できます。しかし、バナナはあくまでもダイエット中の運動効果を高めるために食べるべきもので、食べるだけで痩せようと思うと失敗します。痩せる原理は極めて簡単で、食事からの摂取カロリーが基礎代謝量を下回れば確実に痩せます。そのため、食べることばかりに重点を置いていると、基礎代謝量を上回るほどカロリーを摂取してしまうことがあります。

果物を食べるダイエットの種類の中では、バナナと並んでリンゴを食べることも定番となっています。リンゴにも水溶性食物繊維のペクチンが豊富で、皮ごとジュースにして飲めば健康効果は高いものです。食事をする前にリンゴのジュースを飲めば血糖値の急上昇を抑制できます。リンゴの水溶性食物繊維は、多糖類にも分類されるもので、ダイエット中には特に必要となるものです。リンゴやバナナを食べ続けるダイエットは、脂肪分の吸収を抑える効果が期待できるものですが、運動も同時に行わなければ体重はなかなか減少しないことが多くなります。

運動系のダイエットの定番としては、自転車ダイエットが人気となっています。自転車に乗ることは、確実に痩せることにつながる方法です。サイクリングは有効な有酸素運動で、脂肪を燃焼させて体中の筋肉を鍛えることもできます。選ぶべきはスポーツタイプの自転車です。クロスバイクやロードバイクで片道50km以上も走れるようになれば、基礎代謝が活発となってリバウンドとは無縁の体質になります。

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